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腰间盘突出怎么锻炼  2014-05-25

文章发布时间:2015/5/28 1:07:43 来源:



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腰间盘突出是很严重的一种腰部疾病,很多人在听到腰间盘突出的时候都十分害怕,因为腰间盘突出患者一般都是不能正常行走的,严重的连床都不能起,但是如果长时间的不运动的话,只会加剧病情,所以尽管腰间盘突出患者行走或者锻炼都不方便,但是还是要强迫自己运动,那腰间盘突出怎么锻炼呢?

腰间盘突出怎么锻炼

一个人如果在床上躺久了或者肌肉长时间的不运动的话,就会造成肌肉萎缩、血液循环不通,所以腰间盘突出患者在平时一定要加强锻炼,当然在锻炼的时候是要讲究方法的,下面就为您一一介绍。

1、功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒、

2、功能锻炼形式与内容:

a、床上锻炼:

(1) 直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。

(2) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。

(3) 飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

腰间盘突出?患者还应该进行床下锻炼:包括:

(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

(2) 蹲-站-挺胸活动。

(3) 慢下蹲运动。

(4) 快、慢步交替行走锻炼。

以上就是关于腰间盘突出怎么锻炼的相关介绍了,虽然说腰间盘突出患者在运动的时候十分不便,甚至会全身疼痛,但是还是要严格要求自己,否则病情只会越来越严重。当然腰间盘突出患者在运动的时候运一定要适度,最好是在医师的指导下科学运动。


(锐视角)(3)杭州:“汹涌”钱塘潮  新华社照片,杭州,2015年9月30日  杭州:“汹涌”钱塘潮  9月30日,汹涌的钱塘潮从杭州九溪珊瑚沙水库扑上堤岸。  当日是农历八月十八,也是钱塘江潮水的大潮日。汹涌的钱塘潮从杭州九溪珊瑚沙水库扑上堤岸,将一块路牌连根拔起,大批群众在警戒线外观潮。  新华社记者 黄宗治 摄

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